Повремено се у животу сваког човека, на овај или онај начин, појаве потешкоће у интимном животу. На потенцију утичу и наше психолошко стање (стрес на послу, свађе са породицом или пријатељима, стална анксиозност, депресија) и начин живота (недостатак физичке активности, алкохол, цигарете, нездрава храна), старост и однос са партнером, и здравствено стање државе, и узети лекови и још много тога.
У исто време, многи више воле да „игноришу" проблеме који се понављају, а истовремено прибегавају помоћи „чудесним" пилулама које помажу да се генитални орган за кратко време доведе у стање спремно за борбу. Међутим, вреди запамтити да је ефекат таквих лекова привремен и има бројне нежељене ефекте. За дугорочно и свеобухватно одржавање здравља такве таблете дефинитивно нису погодне.
Шта је потенција, либидо и плодност - укратко
Пре него што пређемо на одређене препоруке за употребу одређених производа, хајде да схватимо шта су потенција, либидо и плодност.
- Потенција је способност мушког тела да има полни однос. Као што смо горе поменули, на то истовремено утичу многи фактори - од менталног до физичког стања.
- Либидо је жеља за сексуалном интимношћу, која такође зависи од менталног и физичког стања особе.
- Плодност је способност људског тела да иза себе остави потомство, односно способност зачећа. На плодност такође утичу многи фактори претежно физиолошке природе.
Тако смо саставили исцрпну листу производа, од којих неки имају благотворно дејство на потенцију, други на либидо, а трећи на плодност. Када је реч о здрављу мушкараца, потребан је интегрисани приступ.
Изјава о одрицању одговорности: Желели бисмо да вам скренемо пажњу на чињеницу да су следећи производи који позитивно утичу на сексуално здравље и потенцију, али то не значи да вам могу помоћи у суочавању са болестима-како физичког тако и менталног. Не препоручујемо само-лекове, зато се у случају редовних проблема са потенцијом обавезно обратите лекару.
1. Риба
Класична опција за оне који брину о свом здрављу је риба. Према студији објављеној у научном часопису, мушкарци који више воле рибу имали су добре показатеље величине и облика сперме. Као што се испоставило, на њима се утврђује мушка неплодност.
Поред тога, резултати посматрања показали су да мушкарци који више воле црвену рибу имају 34% више сперме од оних који уопште не једу рибу.
2. Целер
Целер није само хипстерска биљка која је савршена за прављење зелених смутија. Заправо, целер је богат витамином Е, магнезијумом, калијумом, цинком и ниацином. Плус, то је прави феромон захваљујући своја два елемента - андростерон и адростенол.
Због тога не само да помаже нормализацији либида, већ помаже и буквалном привлачењу жена.
3. Парадајз
Ако из неког разлога занемарите парадајз, време је да преиспитате свој став према њима. Ево једне занимљиве чињенице за вас: Мушкарци који једу више од десет парадајза недељно смањују ризик од рака простате за 18%.
Све ово је захваљујући антиоксидансу званом ликопен, који је способан да се бори против токсина који негативно утичу на ДНК и ћелије тела.
4. Кафа
Изненађени? Кафа такође може благотворно утицати на потенцију мушкараца. Због тога не бисте требали одбити када се то понуди.
Према студији објављеној у научном часопису, мушкарци који су јели 85 до 170 милиграма кофеина у свакодневној исхрани (односно око две до три шоље) имали су 42% мање шансе да доживе еректилну дисфункцију.
Према научницима, ово је због опуштајућег дејства кофеина на артерије, што побољшава проток крви у гениталије.
5. Чили бибер
Ако је ваша храна зачињена, чили паприка биће ваш идеалан савезник на путу ка здравом полном односу. Испоставило се да мушкарци који често додају чили у исхрану имају висок ниво тестостерона.
Верује се да је то због садржаја алкалоида капсаицина у чилију, као и ароматазе, супстанце која успорава конверзију тестостерона у естроген.
Међутим, немојте јести љуту паприку ако имате пробавне проблеме. Постоје и друге опције за побољшање вашег здравља.
6. шаргарепа
Још један помоћник било ког човека је шаргарепа. Према студији објављеној на страницама научног часописа, шаргарепа је најбоља за све остало поврће и воће у утицају на број и покретљивост сперме.
Тако су током експеримената мушкарци који су почели да једу шаргарепу често побољшали број сперме за 6, 5-8%. Научници ово приписују повећаном садржају каротеноида у поврћу - једињењима која су укључена у производњу витамина А.
7. семе бундеве
Сигурно сте више пута чули да су семенке бундеве веома корисне за тело (а заиста и јесу).
Садрже велику количину полинезасићених масних киселина, које директно утичу на повећање нивоа простагландина (супстанци које повећавају либидо).
8. Спанаћ
Сјећате ли се морнара Попаја, чија су подлактица била шира од битсухе? Све је то зато што је стално био на челу и конзумирао тоне спанаћа. Сигурни смо да није имао проблема са потенцијом, упркос зависности од цеви (његови творци су о томе једноставно ћутали).
Било како било, спанаћ је добар јер садржи пуно магнезијума и фолне киселине, који помажу да се потенција повећа у најкраћем могућем року.
9. Банане
Банана свим изгледом подсећа да је добра за здравље мушкараца. Ово воће је веома богато калијумом, што благотворно делује на људско срце, као и на проток крви.
Осим тога, калијум појачава енергију и издржљивост који су нам свима потребни у кревету.
10. Нар
Још један неопходан помоћник било ког мушкарца је зрели шипак. Према студији, сок од нара је препун корисних антиоксиданата који благотворно делују на проток крви и минимизирају ризике од развоја еректилне дисфункције.
11. Авокадо
Међу производима који тренутно повећавају потенцију код мушкараца, такође вреди истакнути авокадо. Данас је авокадо једнако хипстер као и целер, али не мање користан за здравље мушкараца.
То је зато што садржи засићене омега-3 киселине, витамин Б6 и фолну киселину. Ова комбинација помаже у јачању срца особе, појачава њену енергију и, наравно, благотворно делује на либидо.
12. Маслиново уље
Маслиново уље је саставни део медитеранске прехране, чији присташи најмање пате од проблема са потенцијом.
Такође садржи пуно омега-3 киселина, а такође има својство да дуже задржава витамине у телу, помажући у одржавању мушког либида.
13. Бели лук
Бели лук је још једна важна компонента исхране здравог мушкарца. Садржи корисно једињење алицин, које може смањити ниво кортизола у крви, побољшавајући тако синтезу тестостерона.
Наравно, бели лук није феромон, попут целера, на пример. Због тога не би требало да се журе на споју са девојком. Најбоље је одложити конзумацију белог лука за неки други пут.
14. Ђумбир
Ђумбир такође треба да буде укључен у вашу исхрану ако желите да повећате потенцију. Ово је прилично згодан састојак јер се може додати свуда - у супе, суши, главна јела, топле чајеве, па чак и у алкохолне ликере. Шта је добро старо срање.
Поред тога, има мноштво корисних својстава, попут побољшања протока крви, а такође има и ефекат загревања који се осећа у целом телу.
Ђумбир такође јача срце и позитивно утиче на здравље мушкараца уопште. Стога, не будите лени да их купите и додате где год је то могуће.
15. Кромпир
Готово сви једу кромпир, па само Белгијанци, који нису могли да продају тоне кромпира за извоз, могу снажно препоручити да га додају у своју исхрану.
Кромпир је богат калијумом, што позитивно утиче на здравље мушкараца. Поред тога, може се јести у било ком облику - пржено, кувано, динстано, печено и тако даље (али не и сирово).
16. Овсена каша
Ако преузмете навику да свако јутро започињете са овсеном кашом, заиста можете повећати своју потенцију. Садржи пуно Л-аргинина, аминокиселине која спречава појаву еректилне дисфункције.
Поред тога, смањује холестерол, који зачепљује крвне судове и сужава артерије, што значи да омета нормалан проток крви и ствара проблеме са срцем и другим органима.