Здравље мушкараца недавно је постало врућа тема расправа. Све више мушкараца, поред узимања лекова, тражи и нове начине да побољшају и побољшају своју сексуалну привлачност.
Прехрана директно утиче на одржавање сексуалног здравља. Било који природни производ је погодан за побољшање и јачање мушке потенције. Ипак, има и неких који су најкориснији.
Која храна је корисна
У ствари, према сексолозима, оно што је добро за срце добро је за повећање потенције. Пре свега, то су намирнице које доприносе стварању азотног оксида у телу. Гас који се производи у малим количинама је од виталног значаја за одржавање здравих крвних судова. Ово хемијско једињење утиче на ерекцију.
Произведено од аминокиселине аргинин. Стога су оне намирнице у којима је присутна ова аминокиселина најкорисније. Ови укључују:
- Пасуљ;
- Производи од соје;
- Бадем;
- Ораси;
- Зоб;
- Лосос;
- Туна
- и многи други.
Друга класа хранљивих састојака који утичу на потенцију су биофлавоноиди. То је класа биљних једињења класификованих као антиоксиданти.
Ова једињења се боре против слободних радикала. Они везују штетне молекуле канцерогених и загађујућих материја и уклањају их из тела. Данас је особа окружена таквим супстанцама:
- Дим цигарете;
- Емисије аутомобила;
- Отровне супстанце у индустрији;
- Пестициди у поврћу и воћу
- итд.
Најбољи извори биљних флавоноида су воће и поврће.
Поред тога, на повећање потенције утичу:
- Антоцијанин;
- Катехини;
- Флавони.
Која храна повећава потенцију
Храна игра улогу у повећању потенције. Списак намирница у наставку садржи хранљиве састојке који могу подићи и побољшати либидо и побољшати целокупно здравље.
Семе и ораси
Бундева, семе сунцокрета, бадеми, кикирики, ораси и друге врсте садрже есенцијалне мононезасићене масти. Учествују у производњи холестерола, који је потребан мушком репродуктивном систему.
Индијски орах и бадеми садрже цинк. Други имају пуно аргинина. Још су стари Римљани имали обичај да младенце туширају орасима.
Зрна садрже пуно протеина, дијеталних влакана. Бразилски ораси су богат извор селена, минерала са антиоксидативним својствима.
Семе сунцокрета - витамин Е са антиоксидативним својствима.
Махунарке
Главна предност махунарки је висок садржај протеина. Протеини повећавају метаболизам боље од било које друге намирнице.
Садрже антиоксиданте. Калијум регулише крвни притисак и рад срца.
Масна риба
Омега-3 масне киселине које се налазе у риби повећавају ниво допамина у мозгу. Допамин је одговоран за сексуално узбуђење.
Поред тога, Омега-3:
- Имају антиинфламаторна својства;
- Спречава стварање крвних угрушака;
- Смањите ризик од развоја аритмија;
- Побољшава функцију мозга;
- Штити од деменције
- Смањује депресију.
Риба је једна од многих намирница које садрже аминокиселину Л-аргинин.
Укључите масну рибу у своју исхрану:
- Лосос;
- Скуша;
- Сардине;
- Туна.
Остриге и друге шкољке
Остриге се сматрају афродизијачком храном. Садрже више цинка него многе друге намирнице. Овај минерал повећава либидо, производњу тестостерона и сексуалну жељу.
Цинк је пресудан за производњу сперме и циркулацију крви. Није ни чудо што је Цасанова сваки дан јео 50 сирових острига. Штавише, већ 6 комада може да обезбеди двоструке дневне потребе за цинком.
Дагње нису ништа мање корисне. Помаже у одржавању ерекције.
Овсена каша и остала цела зрна
Овсена каша је добар начин за повећање нивоа тестостерона. Популарне житарице за доручак садрже Л-аргинин који се користи за лечење еректилне дисфункције.
Л-аргинин опушта мишиће око крвних судова гениталија.
Осим тога, цела зрна помажу у смањењу нивоа лошег холестерола. Висок холестерол може довести до атеросклерозе. Као резултат, плакови холестерола се таложе на зидовима крвних судова. Посуде се сужавају и поремећен је нормалан проток крви.
Артерије које окружују генитално подручје су уже од коронарних крвних судова. Стога су подложнији угрушцима.
Месо
Говедина, пилетина и свињетина садрже карнитин, Л-аргинин и цинк. Карнитин и Л-аргинин су аминокиселине које побољшавају проток крви и кључне су за одржавање ерекције.
Поред тога, месо садржи:
- Беланчевина;
- Цинк;
- Гвожђе;
- Витамини групе Б.
Све ове хранљиве материје су неопходне и мушкарцима за одржавање потенције и женама за побољшање либида.
Врх најбољих производа укључују:
- Јагода;
- Малина;
- Боровнице;
- Авокадо;
- Лубеница;
- Брескве;
- Јабуке;
- Шипак;
- Цхерри;
- Тамна чоколада;
- Јаја;
- Црвено вино (не више од две чаше);
- Банане;
- Плави патлиџан;
- Спанаћ;
- Прокељ;
- Шпароге;
- Чили паприка;
- Броколи;
- Семе сезама;
- Шафран;
- Бели лук;
- Фенугреек;
- Ђумбир;
- Сок нара и цвекле.
Листа намирница које се могу додавати у храну је дугачка. Неки од њих побољшавају проток крви, док други повећавају ниво хормона.
Производи штетни за потенцију
Проблеми са сексуалном активношћу могу се десити мушкарцима без обзира на године. Много је фактора и разлога који покрећу развој еректилне дисфункције. Једна од њих су нездраве и неуравнотежене прехрамбене навике.
То су намирнице које негативно утичу на тело, укључујући кардиоваскуларни, ендокрини и генитоуринарни систем. Чињеница је да сви поремећаји рада срца и хормона имају директан утицај на мушки репродуктивни систем и његово функционисање.
Постоји низ намирница које не само да сузбијају производњу тестостерона и успоравају производњу сперме, већ и смањују потенцију. Пре свега, ово је брза храна.
Повремено једење пице или хамбургера неће имати негативан утицај. Али ако је таква храна стално присутна у исхрани, то може наштетити здрављу мушкараца.
Најопасније последице:
- Повећани ниво холестерола у крви;
- Кршење хематопоезе;
- Срчаних проблема;
- Ризик од тромбозе;
- Атеросклероза;
- Добијање на тежини;
- Отказ ендокриног система;
- Смањен ниво тестостерона у крви.
Да бисте избегли ове проблеме, неопходно је из дијете искључити:
- Хамбургери;
- Сосови;
- Колачићи и хлеб;
- Хреновке;
- Кобасице;
- Инстант нудле;
- Храна богата глутеном;
- Конзервирано, димљено и кисело.
Прекомерна конзумација такве хране доводи до губитка сексуалне жеље због накупљања натријумових соли у телу. То провоцира пораст крвног притиска, што додатно оптерећује срце. Узрокује отежано дисање и неправилан рад срца. Као резултат, постоји кршење снабдевања крви карличних органа.
Међу омиљеним пићима многих мушкараца су она која се сматрају штетним по здравље мушкараца:
- Газирана безалкохолна пића. Садржи превише шећера, конзерванса, вештачких боја, укуса итд.
- Пиво. У малим количинама неће наштетити, под условом да је право пиво, а не из концентрата.
- Кофеин. У почетку промовише сексуално узбуђење. Али на крају уништава андростероне. Повремено испијање шоље праве кафе није забрањено. Али није растворљив. Таква кафа „приморава" мушко тело да производи женске хормоне.
- Зелени чај. садржи кофеин, смањује производњу сперме и полних хормона. Поред тога, садржи много фитоестрогена, који су кориснији за жене.
Андролози препоручују да пијете више од једне чаше млека дневно. Садржи естроген, који је кориснији за децу и жене.
Иако су јаја на листи здраве хране, њихова стопа не би требало да буде 1 комад на свака два дана.
Треба да ограничите употребу ланеног уља, кукуруза, сунцокрета.
Правилно храњење је добро за одржавање здравља. Производи који повећавају и побољшавају потенцију нису изузетак. Због тога, да бисте одржали сексуалну активност, у исхрану треба да укључите више свежег поврћа и воћа, орашастих плодова, житарица и немасног меса.